Manfaat Vitamin E; Lebih Dari Sekedar Untuk Kulit.

Vitamin E seringkali digembar-gemborkan sebagai nutrisi untuk kulit sehat. Padahal manfaatnya lebih sekedar dari kulit sehat saja, karena kulit yang sehat adalah salah satu indikator bahwa tubuh kita sehat.

Vitamin E adalah vitamin larut dalam lemak yang penting untuk tubuh, karena vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu sel tubuh melawan radikal bebas. Jika digunakan dalam dosis dan jenis yang tepat, Vitamin E dapat membantu mencegah kanker, mencegah penyakit jantung, membantu metabolisme tubuh, dan membuat tubuh semakin sehat. Namun jika dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan, vitamin ini justru bisa menjadi "pro-oksidant", yang berarti mempercepat proses oksidasi dan merusak sel-sel tubuh. [1]

Sumber Vitamin E

Bicara soal sumber Vitamin E, tentu tidak ada yang bisa menggantikan sumber terbaik yang didapat dari alam. Vitamin E bisa banyak didapatkan dari sayuran hijau segar (Selada, salah satunya), Kacang-kacangan, Alpukat, beberapa jenis makanan laut, dan buah zaitun. Penelitian menunjukkan, untuk tetap berada dalam kondisi kesehatan optimal, kita membutuhkan paling tidak 50 IU vitamin E alami setiap hari.

Jenis dari vitamin E ini ada banyak dan dibagi kedalam 2 grup utama, yaitu tocopherol dan tocotrienol. Dari 2 grup tersebut dibagi lagi menjadi -alpha, -beta, -gama, dan -delta.

Sumber vitamin E di alam (Buah, sayur organik segar dan kacang-kacangan) memiliki hampir semua bentuk kompleks dari vitamin E, dengan jumlah yang seimbang. Sementara supplemen vitamin E yang dijual dipasaran biasanya hanya memiliki satu atau dua jenis vitamin E saja per sajinya. [2]

Jika memutuskan beli vitamin E, maka pastikan untuk membaca labelnya dengan teliti.
-Sumber alami vitamin E akan dituliskan dalam bentuk "d-" (d-alpha tocopherol, d-beta tocopherol, dll)
-Sementara jenis vitamin E sintetis akan tertulis "dl-" (dl-alpha tocopherol)
Suplemen Vitamin E, Apakah Aman?

Vitamin E terbaik didapat dari makanan, buah sayur segar organik, dan kacang-kacangan.

Penting juga diperhatikan untuk tidak mengonsumsi Vitamin E dalam dosis yang terlalu tinggi. Beberapa penelitan menunjukkan bahwa konsumsi suplemen vitamin E sintetis dalam dosis tinggi (400IU) justru bisa meningkatkan potensi kanker. [4]

Selain itu, penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa konsumsi vitamin E alami dalam batas wajar (200 IU-300IU) bisa membantu memelihara kesehatan. Untuk itu, pastikan suplemen yang dipilih adalah Natural Vitamin E (d-alpha, d-beta, dll), dan bukan sintetis. [3]

[1]. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/04/10/vitamin-e-linked-to-lung-cancer.aspx 
[2]. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/08/08/vitamin-e-deficiency.aspx
[3]. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/10/02/vitamin-e-helps-decrease-cancer-risk.aspx
[4]. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/18/dangers-of-vitamins.aspx

You Might Also Like

3 Comments

  1. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  2. ajoqq^^com
    mau dapat penghasil4n dengan cara lebih mudah....
    mari segera bergabung dengan kami.....
    di ajoqq^^com...
    segera di add black.berry pin 58CD292C.

    BalasHapus
  3. numpang promote ya min ^^
    Untuk mempermudah kamu bermain guys www.fanspoker.com menghadirkan 6 permainan hanya dalam 1 ID 1 APLIKASI guys,,,
    dimana lagi kalau bukan di www.fanspoker.com
    WA : +855964283802 || LINE : +855964283802 ||

    BalasHapus