10 Alasan Untuk Berhenti Minum Kopi
Sehari bisa minum 2 – 3 cangkir kopi Robusta dengan kadar kafein tinggi.
yaa, Kopi sangat
membantu aktifitas pekerjaan sehari-hari Saya. Sehari aja telat minum kopi,
kepala di bagian tengkuk leher rasanya sakit. Kalau udah begitu, saya harus buru
buru minum kopi agar rasa sakitnya hilang.
Hal ini
saya Rasakan mungkin hampir 1 Tahun. Kopi menjadi bagian dari hidup saya. Belum
melek rasanya kalo belum minum kopi.
Sampai pada
suatu titik saya merasa: “ini gak sehat, dan saya harus berhenti kecanduan
kafein”
Jadii., Artikel
hari ini adalah tentang kafein: zat yang kita semua sukai dan nikmati.
Kita akan
membahas lebih detail tentang kafein, dan beberapa alasan terbaik untuk segera
berhenti minum kopi.
Apa yang terjadi didalam tubuh kita ketika kita minum kopi?
Dalam 10
menit setelah minum kopi, kafein akan masuk ke aliran darah dan tekanan darah
serta detak jantung Kamu mulai meningkat.
Setelah 20
menit, Kamu mulai menjadi lebih waspada, dan tingkat konsentrasi Kamu mulai
membaik. Ini yang biasanya paling disukai oleh pecinta kopi.
Dalam 30
menit, kemampuan atletik Kamu akan meningkat karena terjadi aktifitas
peningkatan efisiensi neuron motorik. Itulah sebabya dalam Olimpiade olahraga, Atlet
dilarang memiliki kadar kafein tinggi dalam darah.
Dalam 12 jam, semuanya kembali normal, dan setelah 12 jam, tubuh Kamu mulai mengalami gejala “penarikan” karena tidak mengonsumsi kafein lagi.
Yess, kopi
memang enak dan punya efek luar biasa.
Tapi, yang lebih penting…
mari kita beralih ke alasan mengapa Kamu mengklik artikel ini.
10
Alasan Berhenti Minum Kopi
Sebenarnya,
ada banyak alternatif sehat selain kopi yang masih mengandung kafein. Misalnya,
sejak mama saya beli teh hijau yang dibawa dari Medan, sekarang saya jadi minum
teh hijau secara teratur. Teh hijau juga memiliki Kafein, namun dengan kadar
yang lebih rendah. Selain itu, teh hijau mengandung L-Theanine, zat yang
memberikan rasa rileks dan tenang tanpa rasa kantuk.
Nanti kita
bahas lebih jaun pengalaman saya beralih dari pecandu kopi menjadi penikmat teh
hijau yaa 😊
Jadi,
kenapa kita sebaiknya mengurangi atau bahkan berhenti minum kopi?
1. Kafein Dapat Mengurangi Kualitas Tidur Kamu
Tentunya
kita tahu bahwa kafein merupakan stimulan alami bagi otak, namun hal ini akan
berpengaruh pada pola tidur kita dan kualitas tidur yang kita dapatkan.
Kafein dalam
kopi masih beredar dalam aliran darah selama 12 jam sejak terakhir kali Kamu
meminumnya. Meskipun Kamu tidak minum kopi sebelum tidur, kafein itu masih
dapat mempengaruhi jumlah tidur nyenyak yang Kamu dapatkan.
Mereka yang
telah berhenti minum kafein sering mendapatkan kualitas tidur yang meningkat setiap
malam. Oleh karena itu, secara alami mereka lebih beristirahat untuk hari
berikutnya.
Orang yang mengonsumsi
kopi memiliki kualitas istirahat yang buruk, sehingga mereka akan merasa lebih
mudah lelah dan mengantuk dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi kopi.
2. Setelah Beberapa Waktu, Kopi Tidak Memberi Kamu Energi Lagi
Banyak dari
kita minum kopi setiap hari karena kita membutuhkan tambahan energi di pagi
hari untuk menjalani hari. Namun, seiring waktu, tubuh kita membangun toleransi
terhadap hal ini, dan kita benar-benar tidak melihat manfaat energi lagi dari
minum kopi setiap hari.
Jika Kamu
berhenti minum kopi untuk sementara waktu, dan kemudian meminumnya sesekali
setelahnya, Kamu akan merasakan manfaat penambah energi sekali lagi.
Jadi kalau Kamu
minum kopi setiap hari murni karena Kamu pikir itu memberi Kamu lebih banyak
energi, kemungkinan besar itu tidak memiliki pengaruh nyata pada tingkat energi
Kamu.
3. “Kecanduan” Apapun Bentuknya, Itu Tidak Baik
Mengandalkan
zat apa pun adalah hal yang berisiko. Jelas, semakin buruk substansinya,
semakin serius masalahnya. Obat-obatan terlarang jelas merupakan beberapa kasus
kecanduan yang paling buruk. Namun, memiliki kecanduan zat apa pun tidak sehat.
Jika Kamu
kecanduan kopi, dan Kamu mengandalkannya setiap hari, itu tidak sehat.
Mengalahkan kecanduan apa pun akan memberi Kamu lebih banyak kebebasan dan
kekuasaan atas diri sendiri.
4. Kamu Dapat Menghemat Banyak Uang dengan Berhenti Minum Kopi
Berapa
budget yang kamu keluarkan untuk beli secangkir kopi di café favoritmu?
Coba kalikan
dengan berapa banyak dalam sebulan kamu membeli kopi tersebut, Kamu mungkin
akan terkejut melihat hasilnya.
Seiring
dengan banyaknya jenis pekerjaan remote-working, Sangat mudah untuk pergi dan
bekerja di cafe, dan menghabiskan beberapa cangkir kopi disana. Mungkin juga
kamu kesana karena harus meeting dengan client, atau nongkrong dengan teman.
Seorang teman
saya cukup kaget karena dia menghabiskan hampir 3jt dalam sebulan hanya untuk
kopi, dan selama ini dia bingung kenapa kok sulit sekali menabung?
5. Kopi Dapat Menyebabkan Kerusakan dan Noda pada Gigi
Sebenarnya
hanya perlu 1 cangkir kopi sehari untuk mulai menodai gigi Kamu. Ini juga kasus
yang sama untuk jenis teh tertentu.
Tergantung
dari mana Kamu mendapatkan kopi, dan berapa banyak gula yang Kamu masukkan ke
dalamnya, kopi juga dapat menyebabkan kerusakan gigi. Ini biasanya terjadi jika
Kamu minum kopi dan latte beraneka rasa dari café favoritmu
6. Tidak Ada Lagi Bergetar Karena Kafein
Saya masih
ingat pertama kali minum double shoot espresso dari kafe langganan saya.
Bergetar.,
Lemas, itu yang saya rasakan.
Karena
kafein adalah stimulan alami dan secara teratur diinduksi untuk memberi orang
lebih banyak energi, kafein dapat membuat orang gemetar jika mereka mengonsumsi
terlalu banyak.
Jika Kamu
minum banyak kafein, dan Kamu sering mengalami tangan gemetar atau gemetar,
kemungkinan besar Kamu mengalami salah satu dari banyak efek samping dari
mengonsumsi terlalu banyak kafein.
7. Kafein Mempengaruhi Mood Kamu
Kopi
sebenarnya memiliki pengaruh pada suasana hati Kamu. Bagi yang terbiasa minum
kopi dengan sangat teratur, akhirnya bisa menjadi begitu terkonsumsi, sehingga
jika tidak meminumnya pada waktu yang biasa, bisa membuat moody.
Berhenti
mengonsumsi kafein akan menghilangkan fluktuasi suasana hati Kamu, yang
dikendalikan oleh kecanduan Kamu terhadap kopi.
Jangan
biarkan zat dan pengaruh lain memengaruhi suasana hati dan emosi Kamu, dan cara
Kamu bertemu orang lain. Mereka seharusnya tidak memiliki kekuatan apa pun dari
Kamu.
8. Berhenti Minum Kopi Dapat Menurunkan Tekanan Darah Kamu
Kafein
dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Kamu. Ini mungkin hanya menyebabkan
peningkatan untuk waktu yang sangat singkat, tetapi peningkatannya akan
dramatis.
Bagi siapa
saja yang angka tekanan darahnya sudah tinggi, minum banyak kopi bisa berakibat
serius.
Namun,
berhenti minum kopi dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah Kamu, dan
menghentikan Kamu dari risiko penyakit terkait.
9. Kafein Dapat Meningkatkan Kecemasan Kamu
Telah
terbukti fakta bahwa kopi sering meningkatkan tingkat kecemasan banyak orang.
Ini karena cara kafein meningkatkan jumlah adrenalin dalam tubuh Kamu.
Memutuskan
untuk berhenti dari kafein sepenuhnya dapat menjadi solusi yang bagus bagi
siapa saja yang menderita kecemasan, terutama jika mereka mulai merasakan
tingkat kecemasan mereka meningkat.
10. Konsumsi Kopi Mengurangi Tingkat Penyerapan Nutrisi
Telah ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi secara teratur mengatasi peningkatan kadar buang air kecil. Skenario seperti itu dapat menyebabkan keluarnya mineral yang diperlukan seperti magnesium, kalsium, dan kalium dari tubuh. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan proses ini juga dapat menghilangkan mineral berharga yang dibutuhkan untuk pemeliharaan tubuh.
Bagaimana Cara Mengurangi Asupan Kafein?
Jadi
sekarang setelah Kamu melihat 10 alasan utama untuk berhenti minum kopi, Kamu
mungkin bertanya-tanya apakah ada tips bermanfaat yang dapat Kamu gunakan untuk
mengurangi asupan kafein. Lihat beberapa langkah berikut:
1. Ganti kopi dengan teh hijau
Teh hijau
sebenarnya sangat sehat, dan bisa menjadi pengganti kopi yang bagus. Tentu, itu
masih mengandung sedikit kafein, tetapi jauh lebih sedikit daripada kopi, dan
semua antioksidan yang terkandung pasti menjadikannya pengganti yang bagus.
2. Ubah Rutinitas Kamu
Kemungkinan
Kamu minum banyak kopi karena rutinitas Kamu. Mungkin Kamu tiba di tempat kerja
ketika semua orang sedang menyajikan kopi, atau mungkin Kamu
berkendara/berjalan melewati kedai kopi favorit Kamu dalam perjalanan ke tempat
kerja.
Jika ini
masalahnya, ubah rutinitas Kamu. Berjalan dengan cara yang berbeda untuk
bekerja dll. Jika ada sesuatu dalam rutinitas Kamu yang membuat Kamu sangat
mudah untuk terus meneguk secangkir kopi, cobalah dan ubah.
3. Kurangi Asupan Kamu Secara Perlahan
Jika Kamu
minum dua cangkir kopi sehari, coba hilangkan cangkir kedua. Mungkin menemukan
minuman sehat lain yang benar-benar Kamu nikmati. Minumlah ini pada waktu yang
biasa Kamu minum kopi kedua, dan itu akan membantu memuaskan dahaga Kamu.
4. Kurangi Jumlah Kopi Yang Kamu Minum
Mulailah
memasukkan lebih sedikit kopi ke dalam kopi Kamu. Batasi kekuatan kopi dan
jumlah kafein yang Kamu konsumsi. Jika Kamu sering minum kopi di Cafe, mulailah
membuatnya sendiri. Lebih hamat pastinya.
5. Olahraga Pagi
Kalau kamu
merasa belum “melek” atau belum “bertenaga kalau belum minum kopi, cobalah
untuk melakukan olahraga di pagi hari sebelum memulai aktifikas.
Olahraga
dapat meningkatkan aliran darah didalam tubuh dan membuat tubuh lebih terjaga.
Jadi, Baiknya Bagaimana?
Saya gak
benci kopi. Saya suka rasa kopi apalagi dengan susu dan sedikit gula aren yang
gurih. That’s really awesome!
Tapi, kali
ini, saya minum kopi bukan karena saya “Butuh” kopi.
Tapi karena saya “menikmati”
rasa kopi.
Sekarang
saya bisa tetap sebar di pagi hari tanpa minum kopi, dan saya memiliki waktu
istirahan yang jauh lebih berkualitas.
Saya rutin
mengonsumsi teh hijau karena memiliki manfaat yang saya rasakan lebih baik bagi
tubuh saya. Nanti kita akan bahas lebih jauh tentang the hijau yaa
Mr Green is the new casino from the gaming industry | Drmcd
BalasHapusMr Green, the former 경상북도 출장마사지 CEO of online 태백 출장안마 casino Mr Green, is a seasoned 군산 출장안마 veteran with a proven 포항 출장샵 track 밀양 출장안마 record, Rating: 4.2 · 2 votes